hipotiroidi beslenme ne demek?

Hipotiroidi ve Beslenme

Hipotiroidi, tiroid bezinin yeterli miktarda tiroid hormonu üretmemesi durumudur. Bu durum metabolizmayı yavaşlatarak kilo alımına, yorgunluğa ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Beslenme, hipotiroidi semptomlarını yönetmede ve genel sağlığı iyileştirmede önemli bir rol oynar.

Önemli Besinler ve Beslenme İlkeleri:

• İyot: Tiroid hormonlarının üretimi için gereklidir. İyotlu tuz, deniz ürünleri ve süt ürünleri iyot kaynaklarıdır. Ancak, aşırı iyot alımı da zararlı olabileceğinden, doktorunuza danışmadan iyot takviyesi kullanmayın.
  • İyot hakkında daha fazla bilgi için: İyot
• Selenyum: Tiroid hormonlarının aktivasyonu ve antioksidan savunma için önemlidir. Brezilya fıstığı, ton balığı, yumurta ve ay çekirdeği selenyum kaynaklarıdır.
  • Selenyum hakkında daha fazla bilgi için: Selenyum
• Çinko: Tiroid hormonlarının üretimi ve T4'ten T3'e dönüşümü için gereklidir. Et, kabuklu deniz ürünleri, kuruyemişler ve tohumlar çinko kaynaklarıdır.
  • Çinko hakkında daha fazla bilgi için: Çinko
• Demir: Tiroid hormonlarının üretimi ve enerji metabolizması için önemlidir. Kırmızı et, kuru baklagiller, ıspanak ve güçlendirilmiş tahıllar demir kaynaklarıdır.
  • Demir hakkında daha fazla bilgi için: Demir
• Tiroid Dostu Besinler:
  • Meyve ve Sebzeler: Antioksidanlar ve lif açısından zengindirler.
  • Sağlıklı Yağlar: Zeytinyağı, avokado ve kuruyemişler iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
• Kaçınılması Gereken veya Sınırlandırılması Gereken Besinler:
  • Guatrojenik Besinler: Çiğ brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası gibi sebzeler, aşırı tüketildiğinde tiroid fonksiyonunu etkileyebilir. Pişirmek guatrojenik etkilerini azaltır.
  • İşlenmiş Gıdalar: Yüksek oranda şeker, doymuş yağ ve trans yağ içerirler, bu da inflamasyonu artırabilir ve kilo alımına katkıda bulunabilir.
  • Gluten: Bazı araştırmalar, çölyak hastalığı veya gluten duyarlılığı olan kişilerde hipotiroidi riskinin daha yüksek olduğunu göstermektedir.
    • Gluten hakkında daha fazla bilgi için: Gluten
  • Soya: Bazı araştırmalar, soyanın tiroid hormonu emilimini engelleyebileceğini göstermektedir.
    • Soya hakkında daha fazla bilgi için: Soya

Diğer Önemli Hususlar:

• Lif Alımı: Kabızlığı önlemek ve kan şekerini düzenlemek için önemlidir.
  • Lif hakkında daha fazla bilgi için: Lif
• Yeterli Sıvı Tüketimi: Metabolizmayı desteklemek ve kabızlığı önlemek için önemlidir.
• Düzenli Egzersiz: Metabolizmayı hızlandırmaya ve kilo vermeye yardımcı olabilir.
• Doktorunuzla ve Bir Diyetisyenle Konuşun: Size özel bir beslenme planı oluşturmak için önemlidir.

Unutmayın: Bu bilgiler genel bir rehber niteliğindedir ve tıbbi tavsiye yerine geçmez. Hipotiroidi teşhisi konduysanız, mutlaka doktorunuza danışarak size uygun bir tedavi ve beslenme planı oluşturun.